人们一般认为冬天天气寒冷，宜吃辛热之品振奋人体阳气，如火锅、辣椒、牛羊肉等。可事实上，冬天阳气闭藏，潜伏于体内，如果一味的食用辛热之品反而会耗损体内津液，产生虚火。所以“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”一说是有依据可循的，因为萝卜可以滋阴清虚火。那么，体内自带火炉的阴虚之人又该怎么度过寒冬腊月呢?

　　阴虚体质冬季养生重在“养藏”——藏精补肾

　　阴虚体质人群在冬天睡觉时贪凉，喜欢把手脚心露在被窝外，虽然对阴虚火旺的人来说这么做很舒爽，可在睡觉时阳气潜伏于内而阴气盛于外，体外又是寒冷的天气，一不小心就会受寒。

　　冬天室内外温差较大，室内一般保持在16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。如果室温过高，会感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振，时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，同时应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。

　　饮食调护纲领：补肾填精，滋阴潜阳;培本固元，减咸增苦。

　　《黄帝内经》云：“冬不藏精，春必病温。”冬令是进补的好时机，对于阴虚质的人群来说，着重补肾阴填元精。寒气内应肾，肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻注意肾的调养，注意热量的补充。

　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;同时多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　　“藏精凝神养心志”

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”

　　1、藏神于内。忌浮躁喧哗，常练习静坐，少私寡欲，遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养修炼，养成冷静、沉着的习惯。

　　2、适当的运动。俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明冬季坚持体育锻炼，有益于身体健康。太极拳、八段锦、瑜伽、静坐、气功对阴虚体质的人群来说都是很好的运动方式，有利于浮于外的阳气收敛。另外还可以时常拍打足三里，按摩涌泉穴。

　　药物治疗

　　女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞、桑葚、龟板诸药均有滋阴清热之功。成药有首乌延寿丹，六味地黄丸，知柏地黄丸等。