血瘀体质是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。在气候转冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通。人体若长期处于血瘀状态，气血流通就会受阻，细胞因此长期处于“饥饿”状态，这样将会加快衰老。运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅。

　　金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时节。早晚的锻炼是深秋时节的必修课，如快步走可有效地起到推动元气的作用，从而减轻血瘀。但运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体。但切忌毋发大汗，保全元气，汗出太过伤阴亦伤气。

　　血瘀质者具有血行不畅的倾向，血得温则行，得寒则凝。“八月望后少寒，即用微火暖足，勿令下冷。”秋季，血瘀质尤其要注意足的保暖，否则寒从脚生，将使体质偏颇更加严重。所以有养生文章给出建议，即从寒露开始坚持用热浴洗足，可以达到驱散寒气，促循环，消疲劳，强体力，消血瘀，改善睡眠等功效。

　　在秋季除了要加强锻炼及御寒之外，还要注意起居规律，早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力透支。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑、电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，血瘀体质血行不畅，血得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。因此，在血瘀体质的养生中，御寒保暖更是起居中的重中之重。

　　自古以来人们都知道病由心生，因此要保证一个健康的身体，必须要拥有一个健康的心态。《摄生消息论》提醒：“又当清晨睡觉(醒来)，闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数次。多于秋三月行此，极能明目”。这说明秋三月调神静气的重要。而研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。这个事实也提示着我们，养生首先应当养心。养心的标准是把人的思想、情感、心理等调整到最佳状态。所谓“养心”，《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

　　总的说来，血瘀体质的秋季养生，就是三句话：运动活血、毋发大汗;抵御风寒，尤重头足;清心寡欲，养心为要。