夏日心火旺,体胖者如何解暑养生
痰湿体质是一种由于水液内停而使痰湿凝聚所引起的,以黏滞重浊为主要特征的体质状态。
痰湿体质在夏季怎么调养?
夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竟长,日新月异,阳极阴生,万物成实。痰湿体质之人应顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼在一个“长”字。
精神调理
夏属火,与心相应。夏日心火容易上炎,心浮气躁,火热伤心,人的情绪波动较大,所以要重视心神的调养。
痰湿体质之人在夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,懈怠厌倦,恼怒忧郁的性情则妨碍气机升降。
起居调理
夏天炎热易出汗,腠理开泄,易受风寒湿邪的侵袭,不易夜晚露宿,有空调的房间也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下,过道里。且应远离门窗缝隙处。可在树荫下、水亭中、凉台上。但时间不要过长,以防贼风入中患阴暑症。
居住环境宜干燥,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。
饮食调理
五行学说认为夏季心火当令,心火过旺则克肺金,味苦之物也能助心气儿制肺气。故孙思邈主张:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。夏季出汗较多,则盐分损失亦多,若心肌缺盐,搏动就会失常,宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。
阴阳学说也认为夏月伏阴在内,饮食不可过寒,心主表,肾主里,心旺肾衰竭,即外热内寒,故冷食不宜多吃,少则尤可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。
痰湿体质之人本脾虚失司,水谷精微运化障碍,故饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等,同时也可配合药膳进行调理,如薏苡仁粳米粥、山药冬瓜排骨汤等。
运动调理
夏季阳气旺盛,痰湿体质之人形体多肥胖,身重易倦,可以通过体育锻炼来活动筋骨,消脂减肥,养护阳气。但“暑易伤气”,炎热可使汗泄太过,令人头晕胸闷,心悸口渴,恶心,甚至昏迷。所以安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。
如出汗过多,可适当饮用淡盐水或绿豆汤,切不可饮用大量凉水,也不宜立即冲凉,否则会引起寒湿痹症等病。