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夏季养心,瘀血自行

时间:2018-08-15 11:53来源:发布人:黄秋实浏览:

  血瘀体质的主要病机是气血阻滞,首要养生原则就是疏通气血。而夏季易受暑热之邪,且常常夹湿,热邪煎灼血液,则使血液粘稠而更加瘀阻脉道;热邪夹湿,酿湿成痰,痰瘀互阻,血瘀更甚。

  所以,血瘀体质者要谨防暑湿之邪的侵袭,避免感受阴气。夏季的养生之道,宜吸收华实之气,以利生机,血瘀体质者到了夏季更要注意养生,否则“时复者,谓血家春夏得病,至次年春夏复发(《血证论》)”。

  饮食调理

  “夏月暑盛,病发于阳明(《血证论》)”。湿热之邪,碍于脾胃,运化呆滞,损伤中气,饮食不化,人们易患嗳腐吞酸,便溏泄泻,胸闷脘痞,头重如裹,肢节酸楚,发热汗出或无汗等各种暑湿证候。尤其是血瘀体质者,因为热灼血液,血液粘稠,湿注成痰,痰瘀互结,血瘀更甚。要多吃清热利湿之品,如丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、萝卜等。也可多喝绿豆汤、淡盐水等清凉饮品,但不可过于生冷,以防损伤脾胃,不能熬夜以防伤阴耗液。若不慎中暑,可用刮痧法治疗。

  起居调理

  夏季在五脏对应心,“心者,生之本,神之变也。其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气(《内经》)”。夏季天气炎热,气温高而多雨潮湿,热邪灼液,迫津外出,人们容易出现汗多,热邪耗气则见神疲乏力,湿热之邪扰乱心神则致烦躁不安、急躁易怒。血瘀体质者应顺应天地之气,阴阳之变,宁心安神,宜静不宜动,宜养不宜耗,保持心情舒畅,以安度盛夏。

  运动调理

  夏季天气炎热,此时增加外出活动,可能会增加心脏的负荷。心主血,损伤心气可导致气不运血,血行不畅则生瘀血。且血在液为汗,立夏之后,人体气血更加外向开张,出汗增多,血随汗出,心跳脉搏加快,易心烦、脉促,血虚也可导致血流减缓而瘀滞。所以要避免过度劳累,要注意劳逸结合,可适当用西洋参、麦冬、枸杞等滋阴凉血之品泡水饮用。

  夏季气温过高,若人体体温调节中枢调节不济,或者不注意防暑降温,长期处于高温环境超过体温调节的负荷,容易热迫血行,血热妄行,血不循经,堵塞脉道,则致血瘀。血瘀体质者尤其要注意防暑,防止血热导致血瘀加重,可适当食用丹参、赤小豆等凉血活血之品。

  总而言之,血瘀体质者夏季养生,重在养心。补心之气,气载血行;补心之阳,散寒活血;养心之血,脉道充盈。