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【养生】体质养生汤,越喝越健康!

时间:2019-11-05 11:30来源:砚山县中医医院发布人:admin浏览:

   汤

  是我国食药文化的体现

  四季交替,气候多变

  多煲些养生汤

  无疑是健康饮食的好选择

  喝汤

  能滋阴润燥、去湿除痰、温补气血

  提高免疫力、美容养颜…… 

  好处实在太多啦

  但从体质来说

  喝汤要因人而异

  不同体质的人

  具体应该喝什么汤呢?

  下面就让我们一起来看看

  平和体质

  表现:身体强壮、精力充沛

  对于此类人群,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

  煲汤可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

  气虚体质

  表现:易患感冒易疲倦,气短心慌头晕沉。

  喜静懒言身无力,稍一活动汗全身。

  此类人在选择食材时,既要富含营养,又不要过于滋腻。

  推荐养生汤:黄芪童子鸡汤

  配料:黄芪5g、童子鸡100g

  功效:补益中气

  阳虚体质

  表现:畏寒肢冷易感冒,怕吹冷风和空调。

  穿衣饮食皆需热,稍冷即觉吃不消。

  推荐养生汤:当归生姜羊肉汤

  配料:当归5g,生姜10g,羊肉100g

  功效:温补阳气

  阴虚体质

  表现:两颧潮红身烘热,手心脚心常发烫。

  口鼻眼睛皮肤燥,唇红便秘小便黄。

  此类人煲汤,汤中要少放辛辣、燥烈的食材。

  推荐养生汤:百合石斛煲瘦肉汤

  配料:石斛5g,百合5g,瘦肉100g

  功效:滋补养阴

  血瘀体质

  表现:面色晦暗斑黄褐,皮下无故有瘀斑。

  唇黯健忘黑眼眶,身有疼痛常不安。

  养生汤推荐:黑豆益母草瘦肉汤

  配料:黑豆100g,益母草5g,瘦肉100g

  功效:活血化瘀

  湿热体质

  表现:油光满面生痤疮,口苦口臭小便黄。

  大便粘滞解不尽,阴部潮湿自带黄。

  此类人应少吃辛辣燥烈、大热大补之品,如狗肉、羊肉等。

  推荐养生汤:荷叶冬瓜汤

  配料:荷叶5g,冬瓜200g

  功效:清热利湿

  痰湿体质

  表现:满面油光大肚汉,胸闷腹胀身不舒。

  稍动易汗眼睑肿,痰多口黏咽中堵。

  此类人选择汤品不宜过于滋腻,清淡为宜。

  推荐养身汤:山药冬瓜汤

  配料:鲜山药100g,冬瓜100g

  功效:化湿利尿除湿

  气郁体质

  表现:闷闷不乐疑神鬼,焦虑不安易紧张。

  多愁善感心脆弱,唉声叹气常失望。

  推荐养生汤:菊花鸡肝汤

  配料:菊花5g,鸡肝100g

  功效:疏肝解郁

  除了喝汤,日常的情绪调节亦很重要。

  特禀体质

  表现:冷热异味易喘咳,喷嚏流涕鼻敏感。

  皮肤划痕起风团,或见皮肤有瘀斑。

  推荐养生汤:固表汤

  配料:黄芪5g,当归5g,乌梅3g,童子鸡100g

  功效:益气固表

  快对照自己的体质

  去煲一碗

  属于自己的体质养生汤吧

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