俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，说的就是早上起来空腹喝水和晚上泡脚能够达到健康长寿的作用，这种说法确实是有科学依据的。

　　人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水，一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。专家提醒，晨起喝水，以喝温开水为佳。

　　临睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一，以摄氏40℃至60℃的水泡脚至淹没踝部的高度，浸泡20至30分钟，其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，达到健身祛痰的作用。因此，我国有民谚道：春天洗脚升阳固脱，夏天洗脚暑湿乃除，秋天洗脚肺腑润育，冬天洗脚丹田暖和。

　　那么有人就问了，早上起来到底是应该先喝水还是先刷牙呢?

　　有人觉得应该先喝水，他们比较担心，如果先刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能起到促进消化的作用了，其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。

　　反而是夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物残渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。所以，我们早上起来的第一件事，还是应该先刷牙再喝水。