在中国古代，女人生完孩子坐月子时，能够每天吃上一只老母鸡，那绝对是最好的滋补，因为老母鸡富含人体所需的全部营养成分。后来，在几千年对疾病的摸索与治疗过程中，广大人民群众和医者发现，按揉足三里，跟吃老母鸡的功效相同，而且还不上火。因此民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里究竟因何魅力，赢得如此美誉呢?

　　位置：足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。

　　取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨下凹陷处往下3横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。

　　1、减肥

　　足三里是胃经最主要的大补穴之一。而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化，或吃得不够，胃肠营养来源不足。每天上午7-9点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各15分钟左右，可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养或改善胃动力，促进营养吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体;没用的废物，被代谢出体外，保证我们做个里外都“干净”的窈窕女人。

　　2、祛斑、祛痘、止脱发

　　从胃经的走向看。足阳明胃经从头、经颜面胸腹及腿部、止于足趾，可以说是从头到脚。胃经是多气多血之经脉，居于中焦，与脾相表里。如果每晚9-11点，三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能化生气血、促进气血循环。脾胃经是采纳气血和排毒的中枢，脾胃健和，“后天”充盈，扶正培元，脾肾健运。它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外，无暇的女人多美。

　　3、补气血，不上火

　　吃老母鸡炖当归、党参补气血不错，但易上火，而且现在老母鸡还挺贵的呢。可是若在每天中午9-11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱，只需要花费一点时间而已。女人容颜美丽，气色白里透红，那都是靠气血养着的。按揉足三里，大补气血，养女人容颜之根本，让女人越活越娇媚。

　　4、调理肠胃

　　足三里是胃经的智能大补穴，主要功效是双向调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，消化不良，或是脾胃不和拉稀、呕吐，只要每天上午7-9点，按揉左右腿的足三里各15分钟。当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。以后胡吃海喝，或吃海鲜、冰激淋等，脾胃也能撑得住。

　　5、抗衰老，悦容颜

　　《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰和病老体弱的到来。

　　6、足三里在疾病治疗中的功效与主治病证

　　按揉足三里具有调理脾胃，理气活血，扶正培元，通经活络功效，还能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化;在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力;在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;在内分泌系统方面，对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

　　能治疗肚腹疾患，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、呃逆、嗳气肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛等;心神疾患，如心烦、心悸气短、不寐等及糖尿病、高血压、神经血管性头痛等;本经脉所过部位的疾患，如膝胫酸痛，下肢不遂，坐骨神经痛，膝关节及周围软组织疾患等;以及胸肺疾患、少腹疾患及妇人疾患等。

　　温馨提示

　　穴位经络健身美容，贵在坚持，一般要一个月后，才能看到效果。只要长期坚持，定能书写不老传奇，修炼成美丽的、魅力的、迷人的“妖精”。