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闭藏、御寒、养肾——阳虚要这样过冬

时间:2018-08-15 13:46来源:发布人:黄秋实浏览:

  冬季天寒地冻,朔风凛冽,草木凋零,昆虫蛰伏,是阳气闭藏的季节。阳虚体质的人本就阳气虚衰,在冬季要注意三点,即闭藏、御寒、养肾。

  少食生冷

  黏硬、生冷的食物多属阴,食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康。因此,阳虚体质者宜食用温补阳气的温热松软食物,亦可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪。

  养肾为先

  冬季在五脏上对应的是肾脏,肾脏在五色上对应黑色,在五味上对应咸味。所以,冬季应多食黑色以及咸味的食物。如海参、海虾等咸味海产品,或是黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡以及猪腰子、核桃、韭菜等补肾良品。男性应补充肾气,以提高体力、精力。女性肾虚可服用枸杞胶囊来补充肾气,减轻腰膝酸软、手脚冷、耳鸣、眼花等阳虚症状。

  调畅情志,闭藏阳气

  冬季是万物生命现象潜藏的季节,寒气凛冽,阳气潜藏。阳虚体质者宜藏养阳气,保持宁静祥和的心态,不使情绪有大的波动,维护安静而恬愉的心理状态。冬季时节,天地万物一片天寒地冻,人们往往更愿意待在室内。这时候如果再不保持一个好的心态,也很容易得病。因此,阳虚者尤其要保持自己的精神意志,加强自己意志的锻炼,保持愉悦的心情。

  坚持运动,保持活力

  冬季自然阳光少,天气寒冷,阳虚者可以选择一些室内运动,如瑜伽等,同时应注意避寒保暖。选择的运动项目也应有助于阳气的闭藏。因此,冬季应坚持运动,适当从事体力劳动,保持身体的活力,但注意应以室内活动为主,活动量以身暖、微微汗出为度。

  早睡晚起,冬保三暖

  冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后,这点对于阳虚体质的人尤为重要。另外要做到“冬保三暖”,即头暖、背暖、脚暖,预防寒邪侵袭。

  阳虚体质的人适应寒冷的能力差,在严寒的冬季,要“避寒就温”,不要无缘无故的泄露皮肤,导致风寒侵袭,使人体的阳气反复受到夺失。更需注意对保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。同时可以按摩气海穴来加强保暖,闭藏阳气。