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肺为水之上源,应对秋燥首重润肺

时间:2018-08-15 13:20来源:发布人:黄秋实浏览:

  阴虚即体内津液不足,主要责之肺肝肾三脏。秋天气温稍降,空气干燥,阳光充足,燥邪当令,最易伤肺阴,产生干咳无痰,口鼻干燥甚有血丝,皮肤干燥起屑,口干欲饮,大便干结等症状,阴虚之人本身体内津液不足,再逢秋燥,可谓燥上加燥,那又该怎么调护呢?

  《素问.四气调神大论》揭示了秋季养生总则,津液不足的阴虚体质在此总则指导下,注重润肺养阴,清·汪昂《医方集解》称“肺为水之上源”,肺主通调水道,肺阴肺气充足,输布水液的功能就能得到充分发挥。

  起居调理

  早睡早起。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

  适时添衣。人们常说“春捂秋冻”,即提倡秋天的时候不要急着添衣,提升机体自身的御寒能力,这是使身体逐步适应寒冷的科学之举,可是前提是机体能耐受的温度,如果一味追寻秋冻而受寒就适得其反。

  饮食调理

  饮食要领:滋阴润肺,少辛增酸。

  遵循“早饭如春雨,流食最补阴”、“早饭一碗粥,晚饭一碗汤”、“盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”的原则,烹调方式多采用蒸,煮,炖,熬等有汤汁为佳。

  在秋季,阴虚体质饮食调护重点推荐三样食材

  1、藕。秋令时节,新采嫩藕胜太医。藕是老幼妇孺,体弱多病者的上好食品和滋补佳珍,中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消淤凉血,清烦热,止呕渴,适用于烦渴,醉酒,咳血,吐血等症,是除秋燥的佳品。熟藕,其性由凉变温,有养肺胃之阴,健脾益气的功效,是很好的食补佳品。

  2、梨。秋梨被誉为“百果之宗”,具有润燥消风,醒酒解毒,利水消肿的功效,在中医方剂中,治疗外感温燥的桑杏汤中就巧用梨皮入药,有滋阴润肺之功。

  3、百合。对于阴虚体质者来说,百合是首选的滋阴清热佳品。百合有干鲜之分,鲜品滋阴之效胜于干品,白色入肺经,百合的形状也似肺叶,秋季可做百合麦冬汤,西洋参麦冬百合汤,蜜蒸百合,百合炒西芹等。

  情志养生

  防“悲忧”。秋天万物萧条,秋风瑟瑟,容易产生悲伤情怀,阴虚体质的人性情急躁,在遇悲伤环境时要学会舒缓平静,选择练习书法,画画等宁神怡性的活动。

  适当的运动方式。秋天燥邪当令,不可选择剧烈的运动耗损津液,宜选择静坐,太极拳,养肺功等运动方式。

  药物调养

  秋季又称为多事之秋,很多疾病容易复发,需重点警惕肺部疾病,胃肠道疾病。对于肺燥的人群在医生指导下可服用玄麦桔梗颗粒,枇杷膏,麦冬菊花茶,麦冬银花茶,枸杞菊花膏等药物调理。在中药里,对于阴虚肺燥的人群,常采用以下中药:生地、玄参、麦冬、百合、桔梗、杏仁、枇杷叶、沙参、玉竹、栝楼根、天花粉、枸杞子、天冬、石斛、黄精等。在中医汤头里,常运用桑杏汤、百合固金丸、杏苏散、麦门冬汤、养阴清肺汤等滋阴润燥。