春季阳气升发,阳虚更需温补阳气
俗话说:“立春一日,水热三分。”立春之日起,东风送暖,气温明显升高,各种疾病也趁势凭借暖春之风四处漫游。而对于阳虚体质的人来说,春季养生更显得尤为必要。我们所说的阳虚体质,指的就是由于阳气不足,失于温煦,以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。
王琦教授说过,万物生长靠太阳,人的阳气同样要调和才能发挥防护的功能,不然就会招致病邪侵入。《黄帝内经·素问·生气通天论》里还谈到“阴者藏精而起亟也,阳者卫外而为固也”,就是指人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。在中医里又叫“卫阳”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。所以阳气为一身之根本,养阳也是养生保健的根本。
阳气不足,抵抗力自然就低了,这就是为什么别人感冒几天就好了,阳虚体质的人感冒十天半月都不好。那么阳虚体质应该怎么改善呢?
>>>>少吃凉食,补益阳气
常喝冰冻饮品,经常熬夜,冬天不穿袜子等一些不良行为,都会导致阳气损伤,冰镇饮品最易损耗人体的阳气,在中医里寒属阴,阴盛则伤阳。所以阳虚者总体的饮食规律为多食温热食物,如生姜、扁豆、青菜、韭菜、胡萝卜、香菜等,少食诸如绿豆、海带、鸭肉、西瓜之类的寒凉食物。在春季这样以升发之性为特征的季节里,阳虚体质者也可顺应阳气生发的有利条件而补益阳气,如小麦面、荞麦、羊肉、茵香、核桃、栗子等。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚,面色童相,就是因为“自言服生姜40年,故不老云”。意思就是生姜温阳作用明显,经常吃姜,百益无一害,养生保健离不开姜。
>>>>乐观豁达,戒躁戒怒
阳虚体质的人,性格一般比较内向,不爱说话,给人的感觉不是那么阳光。所以必须加强精神调养,尽量避免和减少悲伤,还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。
在日常生活中,可以多听一些轻松、喜庆的音乐,还可以选择一些优美、畅快的轻音乐。同时,要多与人接触,甚至玩耍,尤其老年人,更应不断充实自己的晚年生活,转移忧郁虚弱的心理。要善于自我排遣或与别人倾诉,心胸要宽阔,做人要宽宏大量,培养积极活跃的情绪、乐观豁达的思想、理智进取的态度。并且注意维护自身的具有积极意义的理想目标、保持自信心去观察学习事物。
>>>>运动要防寒
在运动方面,阳虚体质的人要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。因为阳气主要在肾脏中闭藏着,所以阳虚要补肾阳。比如“五禽戏”中的虎戏,有益肾阳强腰骨的作用。另外自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳,改善阳虚体质。同时,应经常到户外进行锻炼,生发体内的阳气,比如慢跑、动气功、体操、外出踏青等,以固护阳气、强身健体。
因为阳虚体质的人怕寒,比较容易受风和寒的侵袭,锻炼时应注意保暖避寒。尽量选择暖和的天气,进行户外运动锻炼,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,比如在游泳易受寒气和湿气,一般就不太适合阳虚体质的人。
>>>>起居有常,注意保暖
古人观察到,日月江河所以能长久,是因为“天行有常”,人要长寿,就要“法则大地,象似日月”,使自己的生活作息保持一定的规律,才能“生气不竭”。起居有常是指睡眠、劳作、性生活等要有一定规律。阳虚者睡眠可按照“夜卧早起”的规律,入睡可延后半小时至一小时,起床提前半小时至一小时,延长白天的时间。进行劳作时,也要劳逸结合,切勿夜间工作或熬夜等。同时,要做到房事节制,以免损伤肾气、肾阳。
总的来说,阳虚体质的人,食要温阳忌寒凉,起居要保暖,运动要避风寒。