气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，患者易出现气虚的表现。是现代人常见的亚健康病态，患者以元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，其常见临床表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出动则尤甚，舌淡红边有齿痕，苔白，脉虚弱。

　　“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中医养生学的一大特色。因时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段达到防病治病、保健养生的目的。

　　气虚体质者，不耐风、寒、暑、湿之外邪，易患感冒、出现内脏下垂等，平素抵抗力弱，且病后康复缓慢。其治疗当以补气养气为总则，同时结合临床辨证，灵活而有针对性地施治。

　　药物养生

　　气虚体质者，多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调，久病、劳累之后，年老体弱等引起。五脏气虚在临床上均可见，以心肺脾肾常见，除上述气虚证常见临床表现，同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。气虚体质症状表现多端，治疗大法当补气益气。

　　1、心气虚证

　　临床证见：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代。

　　治则：益气养心。

　　主方：养心汤、七福饮。

　　常用药物：人参、白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。

　　2、肺气虚证

　　临床证见：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱。

　　治则：补益肺气。

　　主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。

　　常用药物：党参、黄芪、淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、熟地、五味子。

　　3、脾胃气虚证

　　临床证见：饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。

　　治则：健脾益气。

　　主方：四君子汤、参苓白术散。

　　常用药物：党参、黄芪、淮山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。 #p#副标题#e#

　　4、肾气虚证

　　临床证见：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。

　　治则：益气补肾。

　　主方：肾气丸、大补元煎。

　　常用药物：党参、熟地、生地、淮山药、枸杞、山茱萸、当归、炙甘草、菟丝子、益智仁。

　　除上述方药外，可随症加减。自汗多加黄芪、五味子、牡蛎、麻黄根益气固摄;气短甚者加补肾纳气之品，如补肾脂、胡桃肉、熟地、五味子、蛤蚧。“血为气之母”，血不断为气的功能活动提供水谷精微，可适当加用补血药，如熟地、生地、白芍、枸杞、大枣;“气能行血”、“气能生血”，气虚则血液运行不畅，气虚则血虚，故可适当加补血活血药，如当归、川芎。

　　起居养生

　　春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，以助阳气之升发。

　　气虚体质的人春季容易出现乏力嗜睡的状况，然而“久卧伤气”，气虚体质者既应当保证睡眠的充足，也要控制睡眠时间，做到起居有常。

　　春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。为此，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

　　春季多风，而风性开泄，故春季气虚体质者应做好“春捂”，以助阳气之生发;合理增减衣物，防止汗出当风。春季万物生发，病毒性感冒、风疹、麻疹等易于流行，气虚体质者当做好防护，防止罹患季节性疾病。而患病后则要及时就医，防止疾病的传变、加重。

　　饮食养生

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　　气虚体质者春季在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的食物。除了蓼、蒿等野菜外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春为肝气当令之季，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，进而可能损伤脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可适当多吃一点，如大枣、山药等。

　　中医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。气虚体质的人平素宜食用益气健脾、易消化、性平味甘的食物，如大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等，且烹饪时宜久炖。气虚体质者不宜多食辛辣燥热、油腻厚味的食物;忌食生冷性凉等易损伤脾胃的食物，如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、筊白、笋、蚌类等;也不宜食用具有耗气性质的食物，如槟郎、空心菜、生白萝卜等。气虚体质的人补益要循序渐进，不可峻补、乱补，也不宜食用过于滋腻的补品以免影响脾胃运化，甚至出现“虚不受补”。

　　运动养生

　　合理、科学的运动有助于人体气血的运行。气虚体质者的体能偏低，运动锻炼应采取低强度、多次数的方式，如太极拳、气功、散步等缓和运动，务必做到“形劳而不倦”。

　　“脾主四肢”，气虚体质者在日常锻炼中要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃的运化。但“过劳则气耗”，气虚体质者在日常生活中应注意避免过度的体力劳动、大汗、大渴，以防气随津脱，耗伤脾肺之气，或者房劳过度损伤肾气。

　　精神养生

　　据调查统计春季是抑郁等心理疾病高发的季节，这可能与气候及春季肝气郁结有关。因此春季更要注意做好精神方面的调养。

　　五志、七情的过极均可导致人体气的紊乱，如悲则气消、恐则气下，所以气虚体质者在日常生活中应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张。建议一定要保持平和稳定的心态，尽量做到以“平和”为贵，无论遇到什么事都要保持平衡的心态，乐观的心态，切忌给自己过大的心理压力，日常应以安养神气为主，避免大悲大喜，避免过大的情绪波动，这样才能更有助于达到“阴阳平衡”的健康状态。