植树节是按照法律规定宣传保护树木，并动员群众参加以植树造林为活动内容的节日。按时间长短可分为植树日、植树周和植树月，共称为国际植树节。提倡通过这种活动，激发人们爱林造林的热情；提高人们对森林爱护的认识，促进国土绿化，达到爱林护林和扩大森林资源，改善生态环境的目的。在改善自己的生活环境的同时，也要为自己种一棵养生树。

　　春季养生要点

　　四季的变化为“春生、夏长、秋收、冬藏”。

　　春季要顺应万物生长发生的自然规律，放松身体和调节情志，而不应当去压制和伤害（杀戮）它。

　　中医认为：肝主春，对应五行属木，五味为甜。

　　故春天以养肝为主，保持舒缓愉悦的精神状态最为重要，尤其是不可暴怒，因为“怒伤肝”。

　　生活上，可安排郊游踏青等活动，多外出散步散心。

　　饮食方面，适当多吃一些甜食以养肝。

　　所谓“夜卧早起”，一般上床不要晚于23时，早上6时左右起床为宜。

　　对应现代医学，春季是传染病（如肝炎）高发季节，另外，也是精神疾患的高发季节，应当特别加以关注和预防。

　　早春时期

　　早春为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。

　　饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

　　春季中期

　　春季中期为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。

　　在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

　　春季晚期

　　春季晚期为春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。

　　饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。吃一些有助于生发阳气的食物。

　　春季饮食

　　多主少副

　　即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，提供身体基本所需。

　　多菜少果

　　即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。

　　少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

　　多奶少肉

　　多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。

　　多水少油

　　季节更替带来多风、干燥气候，加剧身体水分流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

　　多彩少单

　　即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

　　来源：网络

　　编校：葛娇

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