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秋天是“排毒”的大好时机!最全的各大器官“清洗方”,人手一份

时间:2024-09-09 18:07来源:发布人:马荣梅浏览:

  夏天藏的“毒”,秋天赶快排!

  夏天的时候,骄阳似火,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多!

  而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,“毒素”也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。

  所以,秋天养生的一项重要内容就是——排毒!这些最有效的“清理方”,快收下!

  清肺

  肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易受伤,但同时秋天也是清肺的好时机。

  深呼吸

  长期坚持深呼吸,吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物,能够令肺部的弹性恢复,同时肺活量也会大大地增加,不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用,还可以有效地令身体恢复健康。

  吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体;呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。

  主动咳嗽

  当然是在不生病的情况下。咳嗽时,通过振动肺部,使停留在肺泡上的脏东西脱离,这些脏东西与人体的体液结合成痰,排出体外,能达到洗肺的最佳效果,保持肺脏的清洁。

  具体的方法是晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂。反复10~12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

  吃白萝卜

  平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。

  清胃

  胃有7怕

  一怕过饱。觉得还能吃下半碗饭的时候,不妨放下筷子。

  二怕吃太晚。晚餐最晚也要在8点前吃完。

  三怕胃痛忍着。可能使小病发展成大病。

  四怕吃饭快。食物咀嚼不细,损伤消化道黏膜。

  五怕吃生冷。进食生冷食物后,容易引起腹痛、腹泻和胃痛。

  六怕吃完饭就坐着,对消化不利。

  七怕饮食过烫。滚烫的热食进入胃里,会损伤粘膜,时间一久,有可能引起癌变。

  消积食

  中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

  发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

  清肠

  喝温茶

  绿茶可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝,否则影响消化。

  除了绿茶,普洱茶也是不错的选择。中医认为,普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

  要注意,茶要喝温热的。温热的茶比冷茶更能解腻,又能保护肠胃。

  喝点粥

  五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。粥易消化,可以缓解肠胃的负担。

  把红小豆、黑豆等豆类,搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮,口感更好。

  清肝

  不喝酒

  酒精是造成肝病的一个大祸患。能不喝就不喝,必须喝也不要过量。同时不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒,乙丙肝患者不喝酒。

  少生气

  中医常说“火大伤肝”“ 怒伤肝”,就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。

  多运动

  运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

  清胆囊

  早饭一定要吃

  人在早晨空腹时,胆汁贮存了一夜,胆固醇饱和度较高。如果正常吃早餐,胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出。

  如果不吃早餐,胆汁中的胆固醇排不出来,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

  少吃“大油

  长期高脂肪、高胆固醇饮食,容易使血脂过高。作为血脂的一部分,胆固醇也随之升高,胆汁中的胆固醇浓度过于饱和,就容易析出胆固醇结晶,形成结石。

  尽量控制自己,少吃一些高脂肪食物(动物油脂,如猪油、羊油、牛油等)和高胆固醇食物(奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等)。

  清肾脏

  少吃盐

  我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就会被迫加重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

  少吃重口味,少下馆子。另外,甜味食物可能也含有不少盐,一定要控制量。

  多喝水

  水可是最好的护肾剂,充足的饮水对肾脏至少有两大好处:一是能保证肾脏充分地血流灌注。二是促进肾脏排毒,尿液是肾脏排毒的载体,尿液不足还易发肾结石。

  建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。

  吃点全谷物

  多吃全谷食物、水果、蔬菜,坚持低脂饮食,有助于保护肾脏。

  夏天毛细孔张开,最容易“攒”下毒素,现在不排毒,冬天病缠身。

  房子经常打扫,人体内也一样,这份器官清洗方,必须人手一份,看完马上给自己来一次彻底的大扫除吧!