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情绪不好,所有的养生都是徒劳!改善不良情绪的方法,中医有这么多

时间:2024-02-25 16:37来源:发布人:马荣梅浏览:

  遇上开心的事就笑,有令人生气的事就发怒……这都是正常的七情表达,是人体对外界事物的正常反应,说明我们的脏腑气血活动是顺畅的。

  但是,如果我们一味沉溺在不良情绪中难以自拔,就会引疾病上身!

  此前,世界卫生组织就曾有过统计,包括冠心病、心肌炎等在内的200多种疾病,背后都有不良情绪的影子。

  所以说,如果一个人时刻被负面情绪裹挟,不等生活出手,自己便已溃不成军!

  那么,我们该如何走出负面情绪呢?

  其实,除了我们自己要主动疏解负面情绪,还可以试试中医药的调养法——

  ▶一杯茶,解焦虑

  材料:陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克,制成代茶饮。

  功效:陈皮行气化痰和胃;栀子清心火;白菊花平肝明目。三味药一起,对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处。另外,若是脾胃虚寒者,可适当添加桂圆、生姜丝后饮服。

  ▶一个穴,解怒气

  肝是承接我们不良情绪的器官,我们常说“气得肝疼”就与此有关。

  若我们的不良情绪超过了肝的疏泄能力上限,气疏泄不掉,就会在肝脏里堆积、郁结,人就会进入闷闷不乐的状态。

  此时,刺激肝经的原穴太冲穴,有疏肝解郁的作用。

  太冲穴位于脚背上,大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中,按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。

  ▶扩扩胸,解悲伤

  我们在悲伤的时候会“捶胸顿足”,此时,捶的部位就是膻中穴。

  膻中穴是人体的枢纽中心,能疏通气机,阻挡邪气,开胸通络,可谓我们人体的开心穴。

  当我们的悲伤情绪难以缓解时,可以适当揉揉这个穴位。

  膻中穴位于两乳头连线中点处,可用拇指按揉,力度以微觉酸痛为度,揉动约50~100次,大约2分钟,每日可行3~5次。

  按揉后可配合适量的扩胸运动,加强宽胸理气的效果。

  ▶疏通三焦,解烦躁

  三焦是人体能量流通的场所,主管着通行营气、卫气、宗气等三种气,这些气遍布五脏六腑。

  因此,三焦直接影响到人体的代谢功能,三焦不畅,人就会觉得心情烦躁,容易出现情绪的问题。

  针对三焦气化不利的情况,大家可以通过下列手法来缓解:① 身体平躺放松,双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下;② 在任脉旁开两寸的地方,也就是胃经,左右各按30下;③ 做“兜腹”,手指弯曲,从小腹一直往上“兜”,到上腹部结束。

  所有的动作做完以后,把手放在肚脐上,做调息,吸气的时候鼓肚子,呼气的时候收肚子,调三次结束。

  ▶闲来无事梳梳头

  人体的十四条经脉走行都直接或间接地循行于头部,若每天坚持梳头,可激发头部经气,助益血液运行,平衡脏腑气血阴阳。

  而且,头部是人的神经中枢所在地,有很多重要穴位分布,经常梳头可以刺激头皮,能使紧绷的神经得到放松,达到养生保健的效果。