随着经济与科技的快速发展，人们的运动也越来越少了,导致越来越多的人加入“亚健康”这个大群体，经常出现颈、肩、腰、背部酸痛的情况。俗话说：“生命在于运动”，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。今天小编就带大家一起来学习一套适用于健康、亚健康人群的经络养生操。

　　一起跟着视频动起来吧！

　　作用

　　第一节：颈部运动

　　使颈部的关节肌肉得到充分的活动，从而解除颈背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，颈椎关节灵活，长期锻炼能够增强肌力，使之成为调整颈椎平衡关系的一种动力。 适用于健康人群，长时间伏案工作、颈、肩、背部软组织劳损患者。

　　第二节：肩部运动

　　扩展和放松肩部，增加肩关节的灵活度，可以用作肩周炎的预防和康复治疗。同时补养和加强背部颈部，特别是两肩胛骨周围肌肉的力量。适用于健康人群及肩周炎患者的功能锻炼。

　　第三节：胸部运动

　　伸展上肢，扩张胸部，放松背部和腰部僵硬肌肉，改善体态，增加灵活性和柔韧性，提高平衡感，可以缓解肩背部疲劳不适。

　　第四节：腰部运动

　　能舒筋通络，强筋壮骨，增强腰背部肌力，减轻腰椎的压力，从而可缓解腰部酸痛，达到健腰强筋之目的。

　　第五节：腿部运动

　　此节动作模拟踢毽运动，包括了髋关节、膝关节的内收、内旋、外展、外旋等，可以缓解关节僵硬，增加关节活动度。

　　“养生之道，常欲小劳”，赶快行动起来，还你一个健康的身体。

　　温馨提示

　　砚山县中医医院治未病科开设的中医特色疗法有：

　　平衡火罐、精油推背、成人推拿、小儿推拿（感冒咳嗽、消化不良、腹泻、便秘、小儿斜颈等）、乳房推拿（开奶、少奶、乳汁淤积等）、中药面膜（美白淡斑、补水紧致、祛痘）、面部精油刮痧（皮肤松弛、暗沉）、艾灸（雷火灸、热敏灸、艾箱灸、温针灸、火龙灸）、针灸（平衡针、时空针灸）、足浴、足疗、穴位埋线治疗、放血疗法、自血疗法、中药熏蒸（包括产妇满月熏蒸），天灸（三伏灸、三九灸）等等。