春分在古代的时候，又称为“日中”“日夜分”，阴阳二气势均力敌，昼夜时间相同（白天与黑夜各占12小时），气温寒暑各半。

　　中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时节，此时养生要注意平和。

　　“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

　　——《黄帝内经·四气调神大论》

　　从春分这个节气开始就告别风季，进入到暖季了，春暖花开。但是这个时候还是乍暖还寒时候，人体里面的阴阳也在浮动，这个时候应该要调和阴阳。

　　不同体质的人

　　春分应该注意什么？

　　1、平和体质

　　就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

　　2、气虚体质

　　表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用，但切勿过量运动以免消耗元气。

　　3、阳虚体质

　　表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补，可食西洋参、红枣、韭菜、桑椹，党参、黄芪等。

　　4、阴虚体质

　　表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点百合、芝麻。

　　5、淤血体质

　　表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　6、湿热体质

　　表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

　　7、气郁体质

　　表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

　　8、痰湿体质

　　表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

　　9、过敏体质

　　易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该不要吃海鲜与辛辣刺激之物，不饮酒。

　　春分，是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。

　　《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

　　春分最大的特点在于一个“分”字，相对应的，此时养生重点也要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

　　怎么做才能达到平衡呢？

　　吃春菜

　　春为一年之始，人体阳气长而阴气消，饮食上也应该多食时令春菜，以助阴阳调和。

　　1、菠菜

　　春季生长的菠菜鲜嫩异常，最为可口，能够解毒化毒，可减轻春季干燥带来的不适。

　　2、春芽

　　《黄帝内经》中说：“食岁谷”，意思是说要吃时令食物，以随着自然变化调养身体。

　　春日里所有植物长出的新鲜嫩芽均可被称作春芽，如香椿、豆芽、蒜苗等。

　　3、春笋

　　被称为“素食第一品”的春笋，美味爽口，可以为人体补充丰富的营养。

　　《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”。

　　喝三粥

　　春分节气后，部分地区雨水较多，易生湿 ，饮食方面要注意健脾祛湿。

　　1、茯苓粥

　　【材料】茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。

　　【做法】先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。

　　2、猪肚白术汤

　　【材料】鲜猪肚半个，白术30克，槟榔6克，生姜4片。

　　【做法】猪肚切去肥油，洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；洗净白术、槟榔、生姜，将全部汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时，调味饮用。

　　3、淮山扁豆鲤鱼汤

　　【材料】白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。

　　【做法】将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。

　　用三水

　　1、喝白开水

　　刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

　　通肠道，凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。

　　2、用洗鼻水

　　春分时，春暖花开，过敏性鼻炎也容易高发，除出门要佩戴口罩外。

　　如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

　　3、端泡脚水

　　人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

　　每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，达到治病、防病的目的。

　　要节制

　　1、睡眠要节制

　　春天容易犯春困，此时我们不妨顺应春季生发的特性——晚睡早起。这时候我们可以选择在晚上11点前睡，早晨6：30前起床，中午可以增加30分钟午睡。

　　2、情绪要节制

　　春天容易上火，脾气暴躁，有时会莫名其妙的为一件小事生气，还容易抑郁。这时就要多锻炼，常做深呼吸。

　　3、饮食要节制

　　此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷之品要少吃，避免损伤脾胃，使各类细菌乘虚而入。

　　燥热的炒货也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。

　　此外，每天上午和下午分别开窗通风10分钟，有利于防止细菌滋生。

　　少药汤

　　感冒是春季最常见的疾病，如果您是症状初起，可以先别忙着吃药，不妨试试下面这两款汤，有很好的缓解感冒之效。

　　1、风寒感冒——山药汤

　　症状：会打喷嚏，流鸡蛋清一样透明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重。

　　这个阶段邪气尚浅，及时干预可以直接阻断后续症状。

　　治法：让身体温暖起来、气血通畅。

　　方法：干怀山药片50克，熬水，开锅30分钟，放温，把山药水喝下去，多披件衣服，让身体微微出汗就可以了。

　　2、外感热证——乌梅白糖汤

　　春天天气突然热了，人们出汗过多，当体内津液不足时，外邪会立刻进来，从而出现风热感冒。

　　症状：舌质发红，舌苔很薄甚至没有舌苔，发烧，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量少，颜色黄，甚至发红。其中小便量少很重要。

　　治法：滋阴、扶助正气。

　　方法：去药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖两调羹，熬水，大火烧开以后小火熬大概十来分钟，把乌梅熬烂，制作成乌梅汤。放温，服用乌梅汤，当做饮料来喝。

　　服用后，小便的量增加、体温下降，则为对症。

　　多长个

　　青少年在春季身高的生长速度是秋天的2-2.5倍！所以爸妈们一定要抓住这个黄金月，在饮食上为孩子长高助一臂之力！

　　1、豆腐炖鱼

　　豆腐是高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。

　　而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

　　2、紫菜腐竹汤

　　腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，两者结合煮汤可以补钙健骨。

　　3、醋溜小油菜

　　小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。

　　此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

　　一年之计在于春

　　养生更是要在此时抓起！

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　　大家一起健康度春！