阴虚体质的人时常感觉自己身体里有一把火，到了炎炎夏日更是感觉自己在一个蒸笼里，内外俱热，口干舌燥，心烦意乱，就想喝冷饮，就想泡在冷水里，就想躺在冰箱里。那阴虚体质的人怎样才能清凉的度过夏天呢？

夏季养生诀窍

　　夏，包括夏季和长夏（夏季的最后一个月，一般为7月7日到8月6日）。夏季，五脏属心，五行属火，在志为喜，在液为汗；长夏，五脏属脾，脾主湿，火加之湿很容易形成湿热。

　　夏季人体的生理特点是阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，活跃于机体表面，形成了人体阳气盛于外而虚于内的生理状态。汗为心之液，炎炎夏日最易汗出，导致阴津耗伤，所以夏季养生着重顾护阴液，养心祛湿。

睡觉的学问

　　“夜卧早起，无厌于日”晚睡早起，不要超过子时（23点到1点）入睡，也不要贪睡，夏天白昼长，夜间短，应顺应自然。

　　睡子午觉，子时大睡，午时小憩。子时是阴气最盛的时候，此时休息利于养阴；午时是阳气最旺的时候，此时小憩利于养阳。阴虚质的人到了夏天会很烦躁，午休使浮于外的阳气入里，收敛阳气，但午休时间不宜过长。

　　长夏季节，阴虚质的人群虚火旺盛，与长夏的湿热交杂，如油和面，很难祛除，所以要避免受湿邪。切勿因大汗就对着电风扇或空调吹风，因为天气炎热，汗孔张开，风寒湿之邪容易入侵。

饮食的纲领

　　吃苦有度，减苦增辛。适当的吃苦瓜、苦菜等苦味的东西有利于生津液、降热邪、祛疲乏，但是要有度，过多的苦寒会攻伐脾胃，引起脾胃虚寒。

　　科学饮水，补充津液。喝温水有利于阴虚质的人降低体温，减轻烦躁，喝足够的水能补充津液，注意要小口频饮慢吞。

　　切莫贪凉。阴虚质在夏季是典型的“阳气盛于外而虚于内”，体外火冒三丈，体内实际是冰冻三尺的，如果贪凉无异于雪上加霜，进一步加重体内的寒气，将热格拒于外，这也是“冬吃萝卜夏吃姜”的原因。

　　清淡祛湿。少食辛香燥辣，肥甘厚味，防止进一步损伤体内津液。

　　适宜饮食：

心静自然凉

　　夏季阴虚体质人群调和情志的要素为宁静聚气养心神。

　　对于火热旺盛的阴虚体质来说，夏季养生重在养心，养心莫过于寡欲，切勿动怒烦躁，愤愤不平，斤斤计较。

　　应陶冶情操，怡情养性。如练毛笔字，下棋，听轻音乐等让浮躁的性情安静下来，收敛虚火。