2021年6月14日是第18个世界献血日

　　你是否参加过无偿献血行动

　　又对献血了解多少呢？

　　快跟着小编一起了解无偿献血的相关小知识吧！

　　2021年的主题是“献血，让世界继续跳动”

　　世界献血者日的由来

　　为了鼓励更多的健康人加入到献血者的行列中来，宣传和促进全球血液安全规划的实施。2001年在南非举办的第八届自愿无偿献血者招募国际大会上，世界卫生组织、红十字会与红新月会国际联合会、国际献血组织联合会、国际输血协会，联合倡导将发现ABO血型系统的诺贝尔奖获得者卡尔• 兰德斯坦纳（Karl.Land Steiner）的生日“6月14日”定为“世界献血者日”。决定从2004年起，每年６月14日开展全球性庆祝“6.14世界献血者日”活动。

　　献血的基本条件

　　年龄：18—55周岁；既往无献血反应，符合健康检查要求的多次献血者主动要求再献，年龄可延长至60周岁。

　　体重：男≥50千克，女≥45千克。

　　健康状况良好，近期无疾病史，精神状况良好。

　　捐献全血全程需20分钟左右，如捐献血小板需达到采血前血小板计数≥150×109/L且450×109/L，全过程需要100分钟左右。

　　献血的5大谣言

　　►►献血伤身？

　　过去人们认为，献血伤身，这也是阻挡人们献血的最大障碍。

　　科学理论和世界各地无数的实践表明：献血不会影响身体健康。

　　正常人总血量约为4000-5000毫升，而一次献血约200-400 毫升，不足总血量的10%。

　　还有人问了，献血后，总血量会不会就少了？

　　答案是不！会！储存在肝脏、脾脏等脏器中的血液会很快释放，参与身体的血液循环，加上人体骨髓不停地在造血，72小时之内身体就会恢复原有的血容量。

　　其实，献血不仅无害，理论上献血对健康甚至有一定的好处：人体细胞不断在进行新陈代谢，献血可以促进血液的新陈代谢，降低血液粘稠度，从而减少心血管疾病的发生几率。

　　►►献血导致人发胖？

　　这可能是不少女士不敢献血的一个原因。

　　实际上，献血本身是不会造成身体发胖的。

　　但献血后大力进补，过多摄入高营养、高热量的食物，才是发胖元凶！只要献完不过度进补，就不用担心发胖。

　　►►献血造成感染？

　　目前采供血机构使用的采血针头、血袋和耗材，都是经过严格灭菌消毒的一次性合格产品且严格执行一人一针。

　　因此，在正规血站或献血车上献血是非常安全的，绝不会造成感染。

　　►►献血会引起贫血？

　　贫血不是血量少了，而是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常下限了，通俗解释，就是血红蛋白浓度低了。

　　但无论怎么献血，血红蛋白浓度也不变，献血和贫血，两者风马牛不相及。

　　►►献血会导致上瘾？

　　谣言是这么说的：经常献血会造成体内造血功能强化，导致献血者时常会有血管膨胀的感觉，必须经常性献血才能降低这种不适感。

　　听着是不是有三分道理？

　　可这其实是无稽之谈。造血功能强化仅表现在献血后的很短时间，血量补足后即恢复正常，不会出现所谓的生理性上瘾。

　　献血前后需要注意这些！

　　1.与上次献血时间最好相隔6个月以上，每次可以献200~400毫升血液；女性保证自己的体重不低于45千克，且要避开经期。

　　2.献血前一周内没有感冒和急性肠炎，没有服药，24小时内没有饮酒。

　　3.献血前一天晚餐要清淡，避免摄食高蛋白及油腻食物，也不要大量饮水，保持良好的睡眠。

　　4.献血前避免空腹，可提前吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包等，以免出现头晕、心慌等不良反应。献血过程中保持心情愉快，放松身心。

　　5.献血后注意休息，避免进行剧烈运动和重体力劳动，避免熬夜；献血后一般不必补充营养，可适当进食新鲜果蔬和优质蛋白质，适当多饮水。

　　献血后吃些什么？

　　蛋白质食品。献血以后，每天至少应当吃下50至60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。

　　蔬菜。蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。

　　水果。可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......

　　多吃一些含铁丰富的食物，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。

　　来源：云南公益

　　编校：砚山县中医医院营销科

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