风雷送暖入中春，

　　桃柳着装日日新。

　　赤道金阳直射面，

　　白天黑夜两均分。

　　春分养生正当时

　　春分在每年公历3月21日前后，太阳到达黄经0度时开始。《月令·七十二集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露》：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在春分时，太阳直射在地球赤道上，晨昏线恰好通过两极，全球各地昼夜平分。春分以后，太阳光直射点逐渐北移，北半球白昼时间逐渐延长，黑夜时间逐渐缩短，一直持续到夏至，达到白天最长，黑夜最短。

　　由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故人居的养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。因此，人们在保健养生时应注意人体的阴阳平衡，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都必须遵循平衡的原则。

　　饮食多样又平衡

　　膳食要讲究五大营养素的平衡：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质必须平衡。饮食宜清淡，多食用新鲜蔬菜及富含蛋白质的食物，如春笋、菠菜、韭菜、鸡蛋等。同时应注意食物寒热均衡，鸭肉、河蟹等寒性食物，佐以温热散寒的葱、姜、酒等；韭菜、大蒜等助阳之物，配以滋阴的蛋类。

　　此时雨水渐多，空气湿度较大，易伤脾胃，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等，可多食用薏苡仁、山药、赤小豆等健脾祛湿。

　　户外运动强筋骨

　　天气渐渐暖和，正好踏青春游。在风和日丽的时候，脚踏着青青草地，呼吸着新鲜空气，身处如诗如画的环境，举目远眺，桃红柳绿，心旷神怡。同时还能够活动筋骨，促进血液循环，使肌体生机勃勃。

　　运动方式有散步、慢跑、太极剑、八段锦、乒乓球、踢毽子、登山等，都具有良好的健身作用。对于神情抑郁、失眠健忘的患者，还有祛病养生的作用。

　　戒郁少怒心开阔

　　在心理方面，春季要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季更忌情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观豁达，心境愉悦，这样才能保障身心健康。

　　来源：网络

　　编校：葛娇

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