每年的10月8日前后(10月8日～9日)，为二十四节气的寒露。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

　　饮食

　　寒露“防燥”至关重要，无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺乏为特征。因秋为肺的时令，肺喜清肃濡润，主呼吸与大肠相表里，外合皮毛，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。根据“秋冬养阴”的养生原则，注意护阴润燥，以养肺为先。

　　饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。建议可以煮百枣莲子银杏粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等;水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　运动

　　寒露时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想达到良好的健身效果，必须注意四防：

　　防运动拉伤、防受凉感冒、防运动过度、防秋燥。

　　保健

　　晚秋时节，应合理安排日常起居，宜早睡早起，保证睡眠充足。进入寒露后，要特别注意保暖，“白露身不露，寒露脚不露”。秋天腹泻多发，还应特别注意腹部保暖;建议根据个人情况艾灸、按柔腹部、中脘、天枢等穴位，达到温通散寒保健作用。

　　精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。五行音乐中秋天对应商音，建议在每天15：00～19：00欣赏《阳关三叠》《阳春白雪》《黄河大合唱》等，并随着曲子的旋律轻松呼吸，便会取得养肺的效果。

　　四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。

　　因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，秋季养生，不能离开“养收”这一原则。