癌症是人类的“公敌”。一旦被确诊为恶性肿瘤，一方面要承受巨大的经济压力和心理压力，另一方面还要承受手术、放化疗给机体带来的痛苦。那么我们应该怎么预防癌症呢？

　　一个“癌”字三张口

　　饮食为我们的生活、工作提供能量，但很多食物吃不对，会增加癌症发生、复发和转移的风险。

　　所谓“一个癌字三张口”，那么，又有哪些食物不应该吃呢？以下这6类食物要少吃或不吃：

　　▶含有过多反式脂肪酸的食物：如街边廉价的奶茶、夹心/酥性饼干、薯片。

　　▶反复煎炸或烧烤的食物：这能增加肿瘤发生的风险。

　　▶精加工的肉制品：如培根、火腿肠、午餐肉等。加工肉制品中含有亚硝基化合物，杂环胺，多环芳烃，饱和脂肪酸等，常吃会增加肠癌的风险。

　　▶过多甜食：如含糖饮料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯，这些食物容易引起超重和肥胖。

　　▶腌制品：如咸鱼、咸肉、咸蛋、咸菜，这类食物属于高盐食物，吃太多会增加胃癌的风险。

　　▶霉变腐败不新鲜的食物：如被黄曲霉毒素污染的花生、玉米、稻米等，有非常强的肝毒性以及致癌作用。

　　中医防癌有方法

　　中医药在我国有数千年的历史，无论在治疗疾病还是预防保健方面都有着独特的优势。

　　1.顺应自然，起居有常

　　《黄帝内经》曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。顺应四时节气变化规律养生，可以收获很好的保健效果——

　　春天：应早点起床，经常到外面走一走，接触一下大自然万物生发的感觉，和自然界构成一种和谐的状态。

　　夏天：应晚卧早起，无厌于日，跟着太阳作息，有助于阳气向外生发。

　　秋天：要早卧早起，因为秋季气血收敛，早卧早起符合气血往身体里逐渐储藏的状态。

　　冬天：要早卧晚起，等太阳出来了再起床，因为冬天自然界万物潜藏，如果过早起来锻炼，毛孔开放不利于精气储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳出来以后。

　　2.节制饮食，合理调配

　　合理饮食以“节制饮食”为原则，既要注意荤素搭配，避免过食肥甘厚腻，又要克服不良饮食习惯。

　　注意饮食均衡，包括每天300克谷类食物、500克蔬菜、200克动物性食物（如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉）、250克牛奶、50克黄豆制品。

　　可适当补充抗氧化营养素，如维生素C、胡萝卜素，多吃含有维生素E、植物活性物质的种子、硬壳类食品及茶叶、山楂、枸杞、银杏、大豆、灵芝等可增强免疫力，预防癌症。

　　3.适度锻炼，强身健体

　　运动能降低诱发癌症的某些因素，是低门槛的防癌抗癌方法。适度锻炼身体能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺，还能控制体重，避免肥胖增加肿瘤发生危险。

　　美国《医学日报》网站总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动：快走、跑步、游泳和打羽毛球。快走能强心肺、增加下肢力量；跑步不论长短和快慢，都能降低早亡风险；游泳可以锻炼心肺，协调全身肌肉；羽毛球既护心又协调全身。

　　需注意的是，锻炼应以“劳逸结合，持之以恒”为原则，量力而行，不可用力过度，以稍事休息后身体即可恢复为宜，建议每天坚持1小时的运动量。

　　4.调养情志，平和心态

　　养生当中，最重要的是养心。

　　中医认为，情志过激可影响脏腑功能，如大怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾等。

　　只有保持恬淡虚无，乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守，体质强健，有效防治肿瘤。

　　5.高危人群，定期体检

　　45岁以上的人群、有肿瘤家族史的人群、有癌前病变或良性肿瘤等人群要定期体检，早发现、早治疗。