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秋分到,蛋儿俏 | 今日秋分宜养生~

时间:2020-09-23 15:36来源:发布人:杨颖浏览:

 “秋分客尚在,竹露夕微微”今日秋分至,意味着九十天的秋天已过半。秋分之后正式进入秋天,阴风越来越占上风,夜越来越长,昼夜温差也会很大。

 

  秋分过后天气多变

  ► 秋分有三候

  一候雷始收声:古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

  二候蛰虫坯户:“坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

  三候水始涸:此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

  秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰弱的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次下降。

  ► 适当增减衣物

  一场秋雨一场寒,秋分过后要特别注意防寒保暖。应根据天气变化和每个人的体质情况及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是人们常说的“秋冻”,这样是可以增强我们的身体素质的。

  对于患有心血管患疾病的群体来说,尽管秋天不像冬天,是高血压、冠心病高发的季节,但也不容忽视。

  秋分过后早晚温差大,人体的抵抗力下降,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,人们极易伤风感冒,感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

  秋分,宜养生

  ► 秋分养生以“收”为主

  宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。可以选择传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。

  ► 多吃“辛酸”果蔬

  秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,所以在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。

  秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺,因此秋季养生首先得养肺,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。

  推荐饮食:杏仁露

 

  [做法]

  1、取杏仁适量,用清水浸泡后去掉外皮(也可直接买去皮的杏仁颗粒) ;

  2、将杏仁放入料理机,加入纯净水,打磨至白色浓浆,用过滤网将杏仁浆过滤一下;

  3、把过滤后的杏仁露加入冰糖、牛奶,上火加热2-3分钟即可。

  秋分节气小知识

  ► 竖蛋

  在每年的秋分来临之际,我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。之所以鸡蛋比较容易立起来,是因为南北半球昼夜平分,地球地轴与地球绕日公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态,有利于竖蛋。

  ► 祭月

  据史书记载,早在周朝,古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。秋分曾是传统的“祭月节”,现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

  据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月,而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

  ► 吃秋菜

  在岭南地区,逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能,提高人体抗癌作用。

  采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。

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  本文选自佛山市中医院,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。