您的位置: 首页 > 中医药文化 >

【节气养生】白露身不露,寒露脚不露

时间:2021-09-08 09:22来源:砚山县中医医院发布人:丁路萌浏览:

   

白露,是二十四节气中的第十五个节气,在公历每年9月7日到9日,太阳到达黄经165度时。《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表示天气已经转凉。

  白露秋分夜,一夜冷一夜。”中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
  二十四节气——白露
  食疗润肺
  白露即为典型的秋季气候,秋燥更加强烈,而燥邪之气易损伤津液,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。从中医的理论来看,肺气与大肠互为表里,而肺主气,是维持正常呼吸系统顺利进行的重要保障,因此,在白露节气做好滋阴祛燥的事项以达到润肺的目的是尤为重要的。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。
  食疗润肺也是讲究规则的,白露节气需以清淡、易消化的食物为主,且少吃一些寒、凉性的食物,白露时节天气转凉,西瓜、冷饮等不能随意吃了。秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。适宜多吃一点滋阴润肺的食物,如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳等。此外,白露时节也适合喝粥,另外,有哮喘病史的人群此时应少吃或不吃鱼虾海鲜。
  及时增衣
  有句老话说的好:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,这也就意味着白露节气寓意着寒冷,因此,在白露节气中人们一定要做好防寒保暖的事项,莫要过于贪恋凉爽之意,而诱发一系列疾病的产生。
  白露节气之后,昼夜的温差是很大的,此外一场秋雨一场凉,降完雨之后的温度更是很低的。因此,人们一定要根据气温的变化及时的增加衣服,衣服需选择一些柔软、保暖性强的衣料,既能增加舒适度,同时保暖效果也很好,尤其对于一些早出晚归的人们,早上出门带件薄外套还是很有必要的。
  春悟秋冻
  春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。但是秋冻也是有一定的规则的,一定要根据自身的体质来决定,否则也是加重体内寒邪之气的重要因素。秋冻并非人人皆宜,糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
  肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。
  白露身不露
  “白露身不露,寒露脚不露”  脚部素有“人体第二心脏”的称呼,在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络,而寒易从脚起,因此,防止寒气通过脚部入侵也是减少寒邪之气对人体健康损害的有效途径。应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。建议每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
  运动强身
  白露节气后,凉爽的天气不仅使人心情为之大悦,而气候宜人的白露节气,更是一个适合运动养生的好季节。所以希望对于一些想要养生的人,不妨迈开腿多运动,在享受运动所带来的韵律感的同时,还能轻松获得更加强健、硬朗的好身体。
  想要养生的人,不妨迈开腿多运动,中医认为,秋季重在养阴,且此时也是阳气内敛的重要时刻。因此,在进行运动的时候,人们一定要根据自己的体质选择适合自己的运动,并且不能超负荷运动,量力而行,其中优雅的瑜伽不失为你的不二之选。
  放松心情
  秋干物燥,人的心情也易变得不好,而保持一个好心情,能有助于肺气的宣发,从而使得肺部中的浊气更好的排出体外,并能促进血脉的快速进行,这对于肺部的保养是很有帮助的。同时,拥有一个好心情,经常笑一笑还是提升个人魅力的好方法哦!
  通风增湿
  秋燥大伤身且伤肺,所以,在白露节气人们一定要重视营造一个舒适且通风的环境,其中,需要经常打开窗户,促进空气的流通,这对于防止污浊气体的排出,保证呼吸新鲜的空气是很重要的,秋燥愈加严重,为了更好的祛燥,人们在室内还可以使用加湿器,能有效的增加室内的湿度,这对于改善秋燥的现象是很好的。
  另外,人们还可以在室内养上几盆新鲜的绿色盆栽,不仅能营造一个充满绿色生机的居住环境,同时还能起到一定的空气净化的作用。
  白露时节燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理,能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病,从而达到,宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
  艾灸补肺肾
  白露节气燥气渐盛,首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等),坚持艾灸起到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
  天气变得越来越凉,有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,按照中医讲这是肾气不足的表现。白露节气艾灸给肾“打打气”,温补肾气、固本培元。
  白露时节艾灸的主要穴位包括大椎、肺腧、肾俞、脾俞;关元、神阙、足三里、中府等。
  白露对应的主穴是第七颈椎,大椎穴。大椎穴是诸阳之会,灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神,肃肺调气的功效。
  肺俞是肺脏之背俞穴,为肺脏经气输注于背部的地方,常灸肺俞,能补肺卫之气,祛散风寒外邪,达到防治外感疾病的目的。艾灸肾俞可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。脾主运化,喜燥恶湿,艾灸脾俞可健脾袪湿,令湿浊消散,诸症解除。
  关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点,持续温灸可使腹内寒气消散,小肠吸收功能增加,既补气又补血。脐通百脉,可调阴阳,艾灸神阙可补气血,温脾肾,培补元气。
  足三里是胃经上的养生要穴,艾灸之可调中和胃,理气健脾,温中散寒、健脾补胃,有“长灸足三里活过九十九”之说。中府为肺经首穴,灸之可治疗咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛、肩背痛等疾病。
  来源:网络
  整理:砚山县中医医院营销科
  医院急诊急救电话:0876-3122423   3120120
  医院地址:云南省文山州砚山县江那镇江那南路87号